Confiance en soi
Comment définir la confiance en soi?
La confiance en soi, c’est avoir confiance en sa capacité de penser et d’apprendre, de prendre des décisions et de faire des choix, d'agir, de réagir et de s’adapter aux changements qui s’offrent à soi.
Augmenter sa confiance en soi : Comment ?
Langage Corporel
La psychologue d'Harvard Amy Cuddy et d'autres ont étudié les effets positifs des postures corporelles confiantes sur nos hormones. La conclusion est qu'adopter un langage corporel confiant amène de la confiance en soi. Regardez Ted Talk d'Ammy Cuddy à propos de l'effet de la posture sur la confiance en soi:
Son message de base dans la vidéo est que la posture d'un individu ne reflète pas seulement le niveau de confiance ou d'insécurité. La posture envoie des messages au cerveau qui peuvent réellement changer la façon dont vous vous sentez. Donc, si vous voulez vous sentir plus puissant, asseyez-vous droit, souriez ou tenez-vous dans une «posture puissante», et ce message sera envoyé à votre cerveau.
Mindfulness
Il est prouvé que la pleine conscience présente des avantages importants pour votre bien-être physique et psychologique. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience à tout moment, n'importe où. Vous pouvez essayer maintenant en suivant ces étapes:
Prenez conscience de votre conscience; c'est-à-dire, commencez à vous observer et à observer votre environnement.
Commencez par vos sensations corporelles, en sentant vos pieds et vos jambes, votre ventre et votre poitrine, vos bras, votre cou et votre tête.
Remarquez votre souffle qui entre et sort, les nombreuses sensations que vous ressentez.
Laissez vos yeux remarquer ce qui se trouve dans votre champ visuel, vos oreilles, ce qu'ils entendent. Peut-être que les sensations de l'odorat et du goût prendront également conscience.
Allez au-delà de ces sensations simples pour ressentir l'énergie, le calme ou les bruits qui vous entourent. Ressentez votre présence.
Activité Physique
L'exercice a un effet puissant sur la confiance. L'exercice régulier libère des endorphines qui à leur tour interagissent avec les récepteurs des opiacés dans le cerveau, ce qui produit un état d'esprit agréable et à son tour, vous vous verrez sous un jour plus positif.
Lorsque vous vous entraînez régulièrement, vous vous améliorerez non seulement physiquement, mais vous vous sentirez plus motivé à agir de manière à renforcer votre confiance en vous.
Bonne communication avec soi même
Parlez-vous avec compassion, gentillesse et encouragement. Après tout, la relation la plus importante que vous ayez dans votre vie est avec vous-même ! Comme dirait Tony Robbins : "The quality of your life is the quality of your communication"
Ne cherchez pas à vous comparer aux autres mais essayer de vous concentrer sur vous même. Comment vous améliorer, être une meilleure version de vous-même chaque jour.
Augmenter sa confiance en soi : Pourquoi ?
Confiance en soi dans l'apprentissage
La confiance en soi dans l'apprentissage est extrêmement importante pour pouvoir bien gérer les potentiels erreurs, pouvoir rebondir après un échec, être confiant dans son raisonnement, ne pas avoir peur de poser des questions lorsque l'on ne comprends pas et pouvoir exprimer sa créativité.
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